App voor hardlopen: de beste keuzes en wat je eraan hebt

Een app voor hardlopen helpt je om je trainingen bij te houden, doelen te stellen en je voortgang te zien. Of je nu net begint of al jaren loopt, een goede hardloopapp geeft je inzicht in je tempo, afstand en verbrande calorieën. De populairste apps zijn gratis te downloaden en werken op zowel iPhone als Android.

Wat doet een app voor hardlopen precies?

Een hardloopapp gebruikt de gps van je telefoon om je route te volgen. Tijdens het lopen zie je live je tempo, afstand en tijd. Na je training krijg je een overzicht van je prestaties. Veel apps slaan ook je hartslag op als je een smartwatch of hartslagmeter gebruikt.

Naast het bijhouden van trainingen kun je in de meeste apps ook doelen instellen. Denk aan een specifieke afstand per week of een doeltijd voor een 5 kilometer. De app laat je dan zien hoe ver je van dat doel verwijderd bent. Dat maakt je vooruitgang meetbaar en concreet.

ASICS Runkeeper: een bekende app voor hardlopen

ASICS Runkeeper is een van de bekendste hardloopapps en is gratis te downloaden in de App Store en Google Play. De app laat je trainingen bijhouden, meetbare doelen stellen en je voortgang volgen. Je hoort tijdens het lopen via je oordopjes hoe snel je gaat en hoe ver je al bent gelopen. Dat is handig als je je telefoon in je zak houdt.

Runkeeper biedt ook trainingsschema’s aan, zoals een schema om je eerste 5 kilometer te lopen. Voor uitgebreidere functies is er een betaald abonnement beschikbaar. De gratis versie is voor veel lopers al meer dan voldoende.

Andere populaire hardloopapps

Naast Runkeeper zijn er meer goede opties. Dit zijn de meest gebruikte apps:

• Nike Run Club: gratis app met begeleide hardloopsessies en trainingsschema’s. Geschikt voor alle niveaus.
• Strava: populair bij hardlopers en fietsers. Je kunt je trainingen vergelijken met andere gebruikers op vaste routes, de zogeheten segmenten. Gratis basisversie beschikbaar.
• Garmin Connect: werkt het best in combinatie met een Garmin-horloge, maar ook bruikbaar als losse app. Gedetailleerde statistieken over je loopvorm.
• Adidas Running (voorheen Runtastic): vergelijkbaar met Runkeeper, met een duidelijke interface en trainingsplannen.

Gratis of betaald: wat heb je nodig?

De gratis versies van de meeste hardloopapps zijn prima voor basisgebruik. Je kunt je routes opslaan, je tempo zien en je trainingen terugkijken. Betaalde abonnementen kosten naar schatting tussen de 5 en 10 euro per maand (peildatum 2025) en geven je toegang tot uitgebreidere trainingsschema’s, analyses van je loopvorm en soms een advertentievrije ervaring.

Voor de meeste recreatieve lopers is de gratis versie meer dan genoeg. Overweeg een betaald abonnement pas als je gericht traint voor een wedstrijd of specifieke analyses wilt.

Waar let je op bij het kiezen van een hardloopapp?

Denk bij het kiezen aan deze punten:

• Werkt de app samen met jouw horloge of hartslagmeter?
• Wil je trainingsschema’s of alleen het bijhouden van je runs?
• Vind je het leuk om je prestaties te vergelijken met anderen (zoals bij Strava)?
• Is een Nederlandstalige interface voor jou belangrijk?

De meeste apps zijn gratis te proberen, dus je kunt ze gewoon naast elkaar testen tijdens een paar trainingen. Na een week weet je al snel welke interface je prettig vindt.

Een goede app voor hardlopen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Begin met een gratis versie, kijk wat je mist en beslis daarna of extra functies het waard zijn. Het belangrijkste is dat de app jou helpt om consistent te blijven lopen.