Schermtijd op de iPhone instellen: zo werkt het en wat kun je ermee

Met de schermtijd-functie op je iPhone zie je precies hoeveel tijd je besteedt aan je telefoon en aan welke apps. Je vindt de functie via Instellingen > Schermtijd. Daar zie je dagelijkse en wekelijkse rapporten, kun je limieten instellen per app-categorie en bepaalde functies vergrendelen. Zowel voor jezelf als voor je kinderen.

Wat laat schermtijd zien?

Zodra je schermtijd inschakelt, begint je iPhone bij te houden hoe je je telefoon gebruikt. Je ziet een overzicht per dag en per week, uitgesplitst naar app-categorie: denk aan sociale media, entertainment, lezen en referentie, of games. Per categorie zie je ook welke losse apps het meeste tijd opsloepen.

Daarnaast registreert schermtijd het aantal keer dat je je telefoon oppakt en hoeveel meldingen je ontvangt. Dat laatste is nuttige informatie: veel mensen realiseren zich pas hoe vaak ze worden gestoord als ze de meldingentellervan een week zien.

Limieten instellen via schermtijd iPhone

Je kunt via schermtijd op twee manieren limieten instellen:

• App-limieten: je kiest een categorie (of een specifieke app) en stelt een dagelijks maximum in, bijvoorbeeld 30 minuten voor sociale media. Als het limiet is bereikt, wordt de app afgeschermd met een grijs scherm. Je kunt er dan zelf voor kiezen het limiet te negeren, of dat optie uitzetten.
• Communicatielimieten: hiermee bepaal je met wie je kind (of jijzelf) kan bellen en appen, ook tijdens het focusen of buiten de toegestane schermtijd.

Stel je merkt dat je elke avond een uur op Instagram doorbrengt terwijl je dat eigenlijk niet wilt. Dan zet je een limiet van 20 minuten per dag. Na 20 minuten geeft je iPhone een melding en vergrendelt de app. Een kleine drempel, maar in de praktijk helpt dat voor veel mensen al.

Rustmomenten en altijd toegestaan

Naast limieten per app kun je ook een “Rusttijd” instellen. Dat is een tijdvak (bijvoorbeeld elke avond van 22:00 tot 07:00) waarin alleen de apps werken die jij expliciet hebt toegestaan. Alle andere apps zijn dan geblokkeerd. Handig voor kinderen, maar ook voor jezelf als je wilt voorkomen dat je vlak voor het slapengaan nog urenlang scrolt.

Onder “Altijd toegestaan” stel je in welke apps altijd beschikbaar blijven, ook tijdens rusttijd. Telefoon en berichten staan daar standaard al in, maar je kunt zelf apps toevoegen of verwijderen.

Schermtijd instellen voor je kind

Wil je de schermtijd van je kind beheren via jouw iPhone? Dan heb je een paar dingen nodig. Apple vereist dat je “Delen met gezin” hebt ingeschakeld en dat elk gezinslid een eigen Apple Account heeft. Daarna kun je via jouw iPhone (Instellingen > Schermtijd > selecteer het gezinslid) de instellingen van je kind op afstand beheren.

Je stelt dan een schermtijdcode in, zodat je kind de limieten niet zelf kan aanpassen of uitschakelen. Let op: kies een code die je kind niet kan raden, maar zorg ook dat jijzelf hem niet vergeet. Apple biedt een hersteloptie via je Apple Account als je de code kwijt bent.

Via de gezinsweergave zie je in één oogopslag hoeveel schermtijd elk gezinslid heeft gehad en welke apps zijn gebruikt. Je kunt op afstand extra tijd goedkeuren als je kind dat vraagt, of een limiet aanscherpen.

Schermtijdcode instellen en beveiliging

Als je schermtijd alleen voor jezelf gebruikt, kun je ook een code instellen. Dat voorkomt dat je in een zwak moment de limieten even “snel” aanpast. De code is vier cijfers lang. Vergeet hem niet, want zonder de code zijn de instellingen moeilijk terug te draaien zonder je iPhone opnieuw in te stellen.

Een veelgemaakte fout: mensen gebruiken dezelfde code als hun iPhone-toegangscode. Dan heeft het instellen van een schermtijdcode weinig zin, want de limiet is makkelijk te omzeilen als je de codes kent.

Wat schermtijd niet doet

Schermtijd registreert gebruik op de iPhone en iPad, maar niet op andere apparaten zoals een Mac of Android-telefoon. Gebruik je kind ook een Chromebook of een Android-tablet van school? Dan valt dat buiten het bereik van deze functie. Houd daar rekening mee als je een compleet beeld wilt van het schermgebruik.

Schermtijd blokkeert ook geen inhoud automatisch. Daarvoor gebruik je apart de “Inhouds- en privacybeperkingen” binnen hetzelfde menu. Denk aan het blokkeren van expliciete muziek, leeftijdsrestricties voor apps of het uitschakelen van aankopen in de App Store.

De schermtijdfunctie is gratis en ingebouwd in iOS; je hebt er geen extra abonnement of app voor nodig. Open gewoon Instellingen op je iPhone, tik op “Schermtijd” en je bent binnen een minuut aan de slag. Voor gezinnen met kinderen is het de moeite waard om ook even de communicatie- en inhoudslimieten door te lopen, zodat je niet alleen de tijd maar ook de toegang bewust instelt.