Apps die je productiviteit ondersteunen

Het gebruik van een smartphone is voor velen een vanzelfsprekend onderdeel van de dag. Toch blijkt uit onderzoek dat het gemiddelde telefoongebruik kan oplopen tot meer dan vijf uur per dag. Voor studenten die geconcentreerd willen studeren of efficiënter willen omgaan met hun tijd, kan dit problematisch zijn. Daarom zijn er verschillende apps ontwikkeld die gericht zijn op het verminderen van afleiding en het bevorderen van focus. Hieronder vind je een overzicht van handige toepassingen die hierbij kunnen helpen.

Forest

Forest stimuleert geconcentreerd werken door afleiding op een visuele manier inzichtelijk te maken. Zodra je een focusperiode instelt, plant de app een virtuele boom. Zolang je je telefoon met rust laat, groeit de boom verder. Onderbreek je de sessie door de telefoon te gebruiken, dan stopt de groei. Zo ontstaat er een bos dat symbool staat voor de tijd die je geconcentreerd hebt doorgebracht.

OffScreen

Deze app biedt meerdere manieren om je telefoongebruik te beperken. De bekendste is de pomodoro-techniek: een methode waarbij je werkt in blokken van 25 minuten, afgewisseld met korte pauzes. OffScreen registreert automatisch je schermtijd en herinnert je eraan wanneer je opnieuw je telefoon oppakt. De app beschikt ook over een slaapfunctie die is gekoppeld aan de gezondheidsgegevens op je telefoon en helpt zo bij een gezonder slaappatroon.

Cold Turkey

Cold Turkey is software voor desktopgebruikers. Hiermee kun je tijdelijk de toegang blokkeren tot bepaalde websites en applicaties die je afleiden. Denk bijvoorbeeld aan sociale media of streamingdiensten. De blokkeringsperiode kan niet vroegtijdig worden beëindigd, zelfs niet door de app te verwijderen. Dit maakt het een krachtige tool voor serieuze blokmomenten.

SelfControl

Voor gebruikers van Apple-apparaten biedt SelfControl een vergelijkbare functionaliteit als Cold Turkey. Je stelt een lijst op van websites die je tijdelijk wilt uitsluiten, stelt een tijdsduur in en activeert de blokkade. Tot het verstrijken van de tijd is toegang tot deze sites niet mogelijk, ongeacht herstart of de-installatie van de app.

AppBlock

Met AppBlock kun je op mobiele apparaten apps tijdelijk uitschakelen. Je stelt een periode in waarin je bepaalde applicaties, zoals sociale media of spelletjes, niet kunt openen. Ook kun je limieten instellen voor schermtijd en pauzemomenten, waarmee je zelf structuur aanbrengt in je dagindeling.

Flipd

Flipd is gericht op het instellen van gerichte focustijd. Je kiest een doel, bijvoorbeeld het leren voor een toets, stelt een timer in, en de app houdt bij hoeveel tijd je effectief hebt besteed. Daarnaast kun je live meedoen met virtuele studieruimtes waar anderen gelijktijdig werken aan hun doelen. Dat biedt extra motivatie en verbondenheid.

Screentime

Screentime biedt een uitgebreid pakket aan functies. Je stelt doelen en routines op, ontvangt meldingen bij overmatig telefoongebruik en kunt ook een slaapschema activeren. Met een ingebouwde nachtlampje-functie wordt het scherm minder fel, wat bijdraagt aan een betere nachtrust. Daarnaast kunnen apps vertraagd opstarten en word je beloond met punten als je minder schermtijd gebruikt.

Afwisseling en ontspanning horen er ook bij

Hoewel focus en efficiëntie belangrijk zijn, is het minstens zo waardevol om ruimte te maken voor ontspanning. Even tijd nemen voor iets luchtigs of plezierigs kan je concentratie op de lange termijn juist verbeteren. Dus of je nu een wandeling maakt, een boek leest of af en toe een spelletje speelt in een online casino, het draait allemaal om balans. Het gaat er niet om alles te vermijden, maar om bewust te kiezen wanneer je rust neemt en wanneer je je ergens volledig op richt.