Schermtijd op Android instellen en bekijken: zo werkt het

De schermtijd op je Android-telefoon vind je via Digitaal welzijn, de ingebouwde tool van Google waarmee je precies ziet hoeveel tijd je per app besteedt. Je opent dit via Instellingen, zoekt op “Digitaal welzijn” en ziet meteen een overzicht van je dagelijkse schermtijd, opgesplitst per app. Wil je ook een snelle blik op je startscherm? Dan voeg je de Digitaal welzijn-widget toe.

Digitaal welzijn zit standaard in Android 9 en hoger. Je hoeft dus niets te installeren. De exacte naam en locatie in het menu kan per fabrikant iets verschillen: op een Samsung heet het “Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht”, op een Pixel is het gewoon “Digitaal welzijn”.

Je schermtijd op Android bekijken

Ga naar Instellingen en zoek op “Digitaal welzijn” of tik er direct op als je het in het menu ziet staan. Je ziet dan een cirkeldiagram met je totale schermtijd van vandaag. Tik op het diagram om een uitsplitsing per app te krijgen, inclusief het aantal meldingen dat je ontving en hoe vaak je je telefoon ontgrendelde.

Je kunt ook kijken naar de afgelopen zeven dagen door bovenin het scherm te wisselen van “Dag” naar “Week”. Zo zie je op welke dag je het meest op je scherm keek. Handig als je wilt begrijpen wanneer je de meeste tijd op je telefoon doorbrengt.

De schermtijd-widget toevoegen aan je startscherm

Wil je je dagelijkse schermtijd zonder omwegen zien? Voeg dan de widget toe. Dit gaat zo:

• Houd je vinger ingedrukt op een leeg gedeelte van je startscherm.
• Tik op Widgets.
• Zoek naar de widget voor schermtijd (onderdeel van Digitaal welzijn).
• Houd de widget ingedrukt en sleep hem naar een vrije plek op je startscherm.

De widget toont je schermtijd van die dag in één oogopslag, zonder dat je de instellingen in hoeft te duiken. Let op: niet alle Android-telefoons ondersteunen deze widget. Op toestellen van sommige fabrikanten ontbreekt hij of heeft hij een andere naam.

Tijdlimieten instellen per app

Via Digitaal welzijn stel je ook limieten in per app. Tik op de app in het overzicht en kies Tijdlimiet instellen. Je geeft dan aan hoeveel minuten of uren je die app per dag wilt gebruiken. Bereik je de limiet, dan wordt het app-icoontje grijs en kun je de app niet meer openen, tenzij je de limiet handmatig opheft. Dat laatste kan, maar het vergt een bewuste extra stap.

Een praktisch voorbeeld: stel je limiet voor sociale media in op 30 minuten per dag. Na die 30 minuten verschijnt er een melding en gaat de app op slot. Je kunt de limiet eenmalig met 15 minuten verlengen via een pop-up, maar daarna is de app echt afgesloten voor die dag.

Bedtijdmodus en focusmodus

Naast schermtijd en limieten biedt Digitaal welzijn twee extra functies die helpen om minder afgeleid te zijn. De bedtijdmodus zet je scherm op grijswaarden en dempt meldingen op een door jou gekozen tijdstip, bijvoorbeeld van 23:00 tot 07:00. Zo voorkom je dat je vlak voor het slapen nog uren door apps scrolt.

De focusmodus blokkeert tijdelijk de apps die jij aanwijst. Je kiest zelf welke apps je wilt blokkeren en zet de modus aan met één tik. Handig als je weet dat je een uur geconcentreerd wilt werken en niet afgeleid wilt worden door sociale media of spelletjes. Je kunt focusmodus ook op vaste tijden inplannen.

Wat kun je niet met de ingebouwde schermtijdfunctie?

Digitaal welzijn heeft een paar beperkingen die je moet kennen. Je kunt de instellingen zelf altijd omzeilen door de limieten te verwijderen, want er is geen wachtwoordbeveiliging. Als ouder die de schermtijd van een kind wil beheren, heb je hier dus weinig aan. Gebruik in dat geval Google Family Link, waarmee je als ouder wel een beheerd account aanmaakt met vaste limieten en toezicht vanuit je eigen telefoon.

Ook worden data alleen lokaal bijgehouden per dag en per week. Er is geen exportfunctie en geen langetermijnoverzicht van meerdere maanden. Wil je dat niveau van inzicht, dan heb je een externe app nodig.

Voor de meeste mensen is Digitaal welzijn meer dan genoeg om inzicht te krijgen in hun Android-schermtijd en kleine aanpassingen te maken. Bekijk je schermtijd eens aan het einde van de dag, stel een limiet in voor de app waar je het meest tijd aan kwijt bent, en gebruik de focusmodus als je merkt dat je telefoon je werk regelmatig onderbreekt. Dat zijn drie concrete stappen die direct effect hebben.