5k Runner App: van bankzitten tot hardlopen

Speciaal voor beginners

Er zijn veel hardloopapps beschikbaar, maar de meeste richten zich op lopers die al een bepaalde conditie hebben. Voor mensen die net willen beginnen met hardlopen is dat minder handig. Daarom is de 5k Runner app zo ideaal. Deze app helpt je stap voor stap om een goede basis op te bouwen. Het doel is om binnen acht weken vijf kilometer te kunnen hardlopen zonder te stoppen.

Langzame en veilige opbouw

Het belangrijkste aan deze app is de rustige aanpak. Je begint vooral met wandelen, afgewisseld met korte stukjes rennen. Hierdoor voorkom je blessures en blijft het plezier erin. De app vertelt je precies wanneer je moet wandelen en wanneer je mag rennen. Naarmate je verder komt, worden de hardloopgedeeltes langer en wandel je steeds minder. Zo bouw je jouw conditie veilig en effectief op, zonder meteen te veel van jezelf te vragen.

Coach en muziek in één

Een fijn extraatje is dat de app een ingebouwde coach heeft die je tijdens het lopen begeleidt. Dit maakt het makkelijk om te weten wanneer je moet starten en stoppen. Als je tijdens het hardlopen graag naar muziek luistert, werkt de app samen met je muziekdienst. Zo heb je altijd de juiste motivatie en blijf je gefocust op je training.

Samenwerking met andere apps en community

De 5k Runner app werkt ook samen met populaire hardloopapps, waardoor je je vooruitgang eenvoudig kunt doorzetten. Ben je klaar met het acht weken durende programma, dan kun je makkelijk doorgaan met een andere app zonder opnieuw te beginnen. Daarnaast is er een Facebookgroep voor mensen die net als jij starten met hardlopen. Hier deel je je successen en krijg je steun van anderen die hetzelfde traject doorlopen. Zo voel je je nooit alleen en blijf je gemotiveerd.