Headspace App: Meditaties voor alles in het leven

Mediteren helpt je om even stil te staan en rust te vinden in een drukke dag. Het verlaagt stress, helpt bij beter slapen en geeft je vaak een rustiger gevoel. Toch vinden veel mensen het lastig om ermee te beginnen. Hoe weet je of je het goed doet en wat werkt voor jou? De Headspace app helpt je hierbij. Je installeert de app op je telefoon en kunt direct starten met eenvoudige meditaties. Zo wordt mediteren iets wat je op elk moment van de dag kunt doen.

Begin eenvoudig met de gratis introductie

Als je net begint met mediteren, is het fijn als je wat begeleiding krijgt. Headspace biedt daarom een gratis introductie aan. Deze bestaat uit een korte cursus van dertig dagen waarin je de basis leert. Je hoeft hier geen abonnement voor te nemen. Iedereen mag op elk moment gebruikmaken van deze introductie. Je leert in een rustig tempo wat meditatie is, hoe je het doet en hoe je ermee kunt doorgaan. Dit maakt de drempel om te beginnen een stuk lager.

Kies uit vele thema’s en technieken

Zodra je de basis onder de knie hebt, kun je verder met andere meditaties in de app. Headspace biedt veel verschillende cursussen aan, die elk een ander thema behandelen. Denk bijvoorbeeld aan beter slapen, omgaan met stress of boosheid, meer geduld hebben of beter presteren op je werk. Er zijn ook losse meditaties voor momenten waarop je je plotseling gestrest voelt. Zelfs als je maar één minuut hebt, zijn er korte sessies beschikbaar. Zo kun je op elk moment van de dag even een pauze nemen.

Meditatie voor jong en oud

Wat Headspace bijzonder maakt, is dat het er voor iedereen is. Ook kinderen kunnen er baat bij hebben. Er is een speciaal gedeelte in de app voor kinderen, met simpele meditaties gericht op slapen, aardig zijn, rustig worden en beter opletten. Voor volwassenen zijn er ook rustigere sessies waarbij je minder begeleiding krijgt. Dit heet ‘Headspace Pro’ en is geschikt als je al wat vaker gemediteerd hebt. Zo groeit de app met je mee en kun je steeds nieuwe dingen leren.

Meer mogelijkheden met een abonnement

Als je merkt dat mediteren je goed doet, kun je overwegen om een abonnement te nemen. Je krijgt dan toegang tot alle meditaties en cursussen in de app. Zo kun je zelf kiezen welk thema je op dat moment het meest aanspreekt. Een abonnement kost € 13 per maand of € 95 per jaar. Hiermee krijg je een grote verzameling aan oefeningen die je op alle momenten in je leven kunt toepassen. Of je nu wilt ontspannen, beter wilt slapen of je wilt voorbereiden op een moeilijke dag, Headspace helpt je op een rustige en simpele manier.